Le régime populaire au sarrasin pendant une semaine est calculé et donne souvent des résultats de perte de poids de 5 à 10 kilogrammes. Si vous prenez ce système d'alimentation au sérieux, vous pouvez être sûr de la véracité de cette déclaration. Nous avons trouvé diverses critiques sur le régime alimentaire au sarrasin, mais son fonctionnement en réalité ne peut être vu que sur la base de notre propre expérience. Nous avons donc commencé à perdre du poids et à changer.
Un régime hebdomadaire simple au sarrasin
Nous avons affaire à un système de nutrition efficace, les résultats peuvent être vus après une semaine. En plus du blé de sarrasin, nous utiliserons du kéfir et quelques autres produits. Tout le monde connaît les bienfaits de ce type de céréales, il contient un grand nombre de protéines précieuses. Nous recevrons également du potassium et du fer du sarrasin. Il doit être appelé phosphore et iode. De plus, nous nommerons la vitamine P et certaines vitamines du groupe B. La fibre, lorsqu'elle pénètre dans notre corps, agit comme un détoxifiant.
Ce régime est incompréhensible sans un produit laitier fermenté de qualité - le kéfir. En mangeant du bon kéfir, nous obtenons la bonne portion de calcium, saturons le corps de protéines, de vitamine A et de certaines vitamines du groupe B. Lorsque le kéfir est introduit dans les aliments, la digestion s'améliore et le corps est exempt de toxines nocives et de toxines nocives. Le travail des bactéries lactiques est d'éliminer les processus de putréfaction localisés dans la cavité intestinale.
La combinaison de sarrasin et de kéfir donne un effet incroyable. Parallèlement à la perte de poids, nous obtenons une excellente digestion, nettoyons le foie et améliorons l'état de la peau. Il est important d'apprendre à choisir le bon kéfir pour la nutrition dans le régime alimentaire. Si nous avons un produit qui a moins d'un jour, son utilisation indique une tendance aux ballonnements et à la création d'un effet laxatif. Et si vous utilisez des produits laitiers fermentés fabriqués il y a plus de 3 jours, le risque de constipation est élevé.
Le régime au sarrasin est prévu pour une semaine, au cours de laquelle le corps est libéré des effets néfastes et de l'excès de poids.
Règles d'une alimentation saine au sarrasin
Dans l'après-midi, nous avons préparé de la nourriture pour le lendemain. Il y a de fortes chances qu'une tasse de céréales suffise. Vous devez verser de l'eau bouillante dans le sarrasin lavé et égoutter l'eau après un certain temps. Versez ensuite les céréales avec de l'eau fraîche, portez également à ébullition. Si nous avons 1 tasse de sarrasin, la portion optimale d'eau est de 1, 5 tasse. Laisser le sarrasin une nuit à l'abri, il est recommandé de le protéger également. Ce plat n'a pas besoin d'être bouilli. Nous devons adhérer à un principe simple: manger du sarrasin au besoin. Prenez une petite quantité de céréales toutes les quelques heures. Si vous avez faim, vous pouvez manger toutes les heures.
Avant d'aller au lit pendant 4 à 5 heures, il devrait y avoir une sensation de faim totale. Si cela est insupportable, dans les cas extrêmes, vous pouvez boire une petite portion de kéfir. Dans le cadre de l'alimentation, le sarrasin est cuit sans épices ni sauces, sans sel ni sucre. Le kéfir est un partenaire idéal pour le sarrasin. La teneur en matières grasses des boissons lactées fermentées doit être faible, 1% de kéfir est optimal. Assez pour boire une bouteille de kéfir par jour. Il est préférable de boire du kéfir avant ou après un repas, en gardant un intervalle avec la nourriture pendant environ 30 minutes. Il est permis de boire du sarrasin avec du kéfir ou de mélanger ces deux produits.
Le volume total de liquide consommé par jour atteint presque au moins 1, 5 litre. Dans ce régime, en plus de l'eau pure, vous pouvez également prendre une variété de boissons minceur telles que le thé au gingembre ou l'eau sassi. Le thé vert, une variété de tisanes et des boissons à base de citron sont également de bonnes options. L'utilisation de complexes multivitaminés est encouragée. Boire du thé ou du café peut être fait, pas plus de 2 repas par jour. Le sucre est complètement éliminé. Pour reconstituer les réserves de vitamines, vous pouvez manger un peu de miel naturel. Pour enrichir le goût du sarrasin, vous pouvez l'assaisonner avec des herbes, du jus de citron ou de l'ail, mais sans fanatisme.
Ne présumez pas que ce simple régime au sarrasin pendant une semaine nous plonge dans un monde de faim et de monotonie. Habituellement, la faim ne dérange pas, il n'y a pas de perte de force. Bien sûr, cette semaine, vous voudrez une variété de nutriments. Certains aliments sont inoffensifs, mais, à l'inverse, utiles dans la nutrition alimentaire.
Pour reconstituer le corps en vitamines, obtenir des fibres normales et fournir des sucres naturels pour un bon fonctionnement cérébral, nous avons besoin de fruits secs. Il n'y a rien de mal si vous mangez des baies séparément du repas ou avec du sarrasin. Les pruneaux et les abricots secs sont parfaits.
Vous pouvez diversifier le régime avec du sarrasin lui-même, par exemple en utilisant du sarrasin vert.
Besoin de faire attention au chou et de l'utiliser activement. On sait que dans le traitement du chou, nous dépensons plus d'énergie que ce que nous obtenons du fait de son assimilation par le corps. Cette teneur négative en calories est bénéfique pour nous. Et bien qu'il y ait des aliments verts dans l'alimentation, il n'y a pas de limites à cela.
Les fruits sans sucre ne seront pas superflus. Pour une journée - 2-3 pièces. Il est préférable de transformer cet aliment en une collation autonome. Si nous parlons spécifiquement de pommes vertes, cela convient au sarrasin.
Pour qu'un régime au sarrasin pendant une semaine soit bénéfique et apporte la perte de poids souhaitée de 5 à 10 kilogrammes, vous devez consulter un spécialiste. Si des problèmes de santé sont détectés, vous devez ignorer ce régime et les autres régimes. Les contre-indications doivent faire l'objet d'une attention particulière, par exemple en cas d'anémie ou de faibles taux d'hémoglobine, un tel régime n'est pas utile. Si la pression artérielle est constamment abaissée, vous ne pouvez pas organiser un tel régime. Avec le diabète sucré, vous ne pouvez pas non plus vous entraîner à manger du sarrasin seul. Une femme enceinte ou qui allaite n'a pas non plus le droit de suivre un régime, en particulier chez les femmes difficiles.